Диета № 11 - С изтощение, анемия, туберкулоза

Share Tweet Pin it

Стрес, недохранване и недохранване, повишена физическа активност, стомашни заболявания и заболявания на храносмилателната система, отслабващи жени са способни да провокират изчерпване на тялото. Получената липса на хранителни вещества оказва неблагоприятно влияние върху функционирането на тялото. Лечението на патологично състояние е възможно с методите на официалната и традиционната медицина.

Какво е изчерпването на тялото

Когато няма достатъчно хранителни вещества дълго време или няма почивка, тялото е изтощено. Може да има слабост, мудност, раздразнителност и липса на апетит. Това състояние оказва неблагоприятно влияние върху тялото и в особено тежки случаи може да доведе до смърт.

физически

В медицинската практика се разграничават първични и вторични форми на физическо изтощение. Първичното разстройство е свързано с недохранване, продължително гладуване, значителна загуба на тегло. При вторично физическо изтощение причината е промененият метаболизъм и неправилното функциониране на тялото. Основните симптоми: сънливост, умора, намален имунитет, изпражнения, рани в ъглите на устните.

нервен

Изчерпването на нервите често се случва на фона на стрес, увеличен психически стрес. Често разстройството се появява на фона на монотонна работа. Често основните причини за това състояние са липсата на качествен сън. Съответната психоемоционална държава може да бъде спътник на депресията. С напредването на отрицателните промени физическото състояние, паметта и когнитивните способности се влошават.

Причини за изтощение

Нервното и физическото изтощение са тясно взаимосвързани. Тяхната физиологична причина е, че тялото отделя повече енергия, отколкото може да произведе. Този дисбаланс възниква поради няколко причини:

  • пост;
  • травма;
  • заболявания на храносмилателната или нервната система;
  • психично заболяване;
  • дефицит на витамини;
  • хормонални нарушения;
  • онкологични заболявания;
  • стрес;
  • тежки товари;
  • неправилно хранене;
  • злоупотребата с пушене и алкохол
  • липса на жизнени цели.

симптоми

Физическото изтощение се проявява чрез недостиг на телесно тегло. Пациентът развива хронична слабост, сънливост. Признаци за изтощение на тялото при жени - загуба на тегло, блясък на лигавиците, чуплива коса и нокти, прекомерна раздразнителност. С прогресирането на заболяването може да се намали значително телесното тегло. На последния етап на изтощение кожата става сивкава и лицето е насочено. Ако пациентът не бъде излекуван навреме, това ще доведе до сериозни последствия с необратими промени.

При нервно изтощение пациентите изпитват компресиращо главоболие, неприятни усещания в тялото, понижаване на апетита и умствени смущения. В средните етапи на заболяването, ерекцията се влошава при мъжете до пълното изчезване. Пациентите често се оплакват от липсата на нормален сън, скованост, студ в краката. Понякога температурата на тялото може да падне няколко градуса от нормалната граница.

Лечение на изтощение

За да се възстанови тялото ще се нуждаят от широк спектър от терапевтични и здравословни мерки, както и от духа на борбата за здраве. Правилната диагноза, свързана със последователното лечение, може значително да подобри общото състояние на пациента и да спре загубата на тегло, така че първото нещо, което трябва да направите, е да посетите специализиран лекар. При значително нервно изтощение, придружено от психични разстройства, е необходима консултация с психиатър.

Общите препоръки за заболяването са свързани с организирането на ежедневната рутина, съня и храненето. За възстановяване трябва да се възстановят нарушените цикли на живота:

  • станете и си лягайте в постоянно време;
  • избягвайте приема на стимулиращи напитки;
  • редовно ходете спокойно;
  • да се избегне недохранване, да се грижи за нормалното хранене;
  • да се ангажират с релаксация: йога, стречинг, вземане на вани.

Няколко дни добра почивка могат да покажат невероятни резултати, когато са изчерпани! Добавете ги с ароматерапия, които ще ви помогнат да възстановите силата си. Защото ще бъдете полезни масла от евкалипт, бергамот, лавандула, карамфил, риган, които ще ви помогнат да възстановите силата и да подновите тялото си. Аварийно лекарство с внезапно усещане за безсилие ще бъдат ароматните лампи с джинджифил, розмарин, градински чай, мащерка, бор.

С физическо изтощение, предписвайте лекарства, които подобряват храносмилането и метаболитните процеси. В зависимост от причината за изчерпване, лечението може да се направи с хормонални лекарства. В присъствието на патологично нервно състояние се използват ноотропични и вазодилатиращи средства. Често благоприятният ефект е очистването на червата с помощта на клизми.

За да възстановите метаболизма, трябва да пиете витамини. В къщи се предлага лечение с народни средства:

  • 50 г семена рициново масло, чисти, изплакнете и изсипете 0,5 литра топло мляко. Добавете брашно, заместете еластичното тесто. Оформете малки торти и ги изсушете във фурната, без да използвате масло. Препоръчва се да ядете два торта всеки ден
  • За да получите в аптека плодове на китайски магнолия лоза (20 г). Сгънете в термос, изсипете чаша вряла вода. След половин час щам и вземете супена лъжица 3 пъти на ден.

Хранене с изтощение на тялото

Правилното хранене е първата стъпка към възстановяване на ресурсите на тялото. Основните принципи на терапевтичната диета са организацията и разнообразието:

  • Оптимално е честото хранене на малки порции 8 пъти на ден. На обичайните три или четири хранения един ден преминава само няколко месеца, с пълна нормализация на държавата.
  • Храната трябва да се променя и съдържа значително количество микроелементи и хранителни вещества.
  • Необходимо е да се даде предимство на храни, богати на протеини. Достатъчното потребление на риба, нискомаслено месо, кисели млечни продукти бързо ще възстанови недостатъчното тегло.
  • По-добре е, ако диетата ще бъде доминирана от лесно смилаеми храни, а количеството бързо хранене и пикантна храна ще бъде ограничено.

Как да се храните с нервно изтощение

Когато се изчерпва нервната система, е важно да се обърне специално внимание на диетата. Също така е важно да не се допуска преяждане, да се развива правилният режим и да се избират храни с много важни витамини и микроелементи. Няма нужда да се отказвате напълно от определени продукти, но трябва само да се научите как да ги дозирате.

Ролята на протеините и мазнините

В периоди на обостряне или продължително нервно изтощение, храненето трябва да включва повече белтъци от нормалното. По-добре е да се получи от немаслени кисели млечни продукти, обогатени с лакто- и бифидобактерии. Добрите източници на протеини включват други продукти:

Ако наблюдавате признаци на нервно изтощение, не се опитвайте да компенсирате липсата на протеини с равиоли или колбаси, дори ако вкусът им вдига духа ви. Опитни диетолози отбелязват, че с нервно изтощение диета трябва да намали количеството мазнини от животински произход, тъй като те причиняват намаляване на настроението и предизвикват депресивни състояния. В допълнение, висококалоричното съдържание на колбаси с неконтролирано хранене гарантира, че ще добави допълнителни килограми, което ще влоши състоянието.

Що се отнася до растителните масла, те помагат за борба с апатията и блуса. Те доставят на тялото химикали, за да поддържат настроението и да се борят срещу нервно изтощение. Най-добрият състав на мастните киселини са маслините, лененото семе и нерафинираното слънчогледово масло.

Необходими витамини и минерали

При нервно изтощение храната трябва да включва достатъчно витамини, особено важни за нормалната работа на тялото при стресови ситуации и при стрес. Трябва да ядете суровите зеленчуци по-често или да ги подлагате на минимална топлинна обработка.

Обърнете специално внимание на продуктите с витамин В, които подсилват нервите, подхранват мозъка и поддържат добро настроение в трудни дни. Добри източници на тези вещества са зелените зеленчуци и някои други продукти:

  • броколи;
  • спанак;
  • целина;
  • банани;
  • авокадо;
  • пълнозърнести и трици хляб;
  • ядки;
  • говеждо месо;
  • извара;
  • мляко;
  • морски водорасли.

Какво е по-добре да се откажете?

Много хора, страдащи от нервно изтощение, в диетата включват кафе и силен чай, като се предполага, че повишават ефективността и подобряват благосъстоянието. Кофеинът, който е силен в силен чай или кафе, малко разклаща тялото за около половин час, но след това активността пада още повече, отколкото преди. Също изключвайте храни за бързо хранене: с нервно изтощение, храненето по време на работа може да влоши ситуацията и да доведе до проблеми с храносмилателния тракт.

Вместо кофеинови напитки, по-добре е да използвате чай от мате, джинджифил или зелен чай. Добър антистресов ефект се създава от горещия шоколад и какаото. В диетата с нервно изтощение можете да добавите чайове с лайка и мента, които са добри антидепресанти.

Изразете рецепти за нервно изтощение

За да се справите с нервната изтощение в храната, можете да добавите специален антистресов коктейл. В смесител смесете банан, малко лимонов сок, чаша нискомаслено кисело мляко или мляко. Тази напитка ще зареже жизненост, без да удари стомаха.

С нервно изтощение в диетата, се препоръчва да добавите антидепресант като шоколад. Той съдържа ендорфини, които увеличават тонуса и подобряват настроението, но не можете да злоупотребявате със сладост. Представете си в шоколада andamin създава тонизиращ ефект, който помага да се справите с нервно изтощение.

Храненето с нервно изтощение на тялото не трябва да бъде изобилно, но често. Яжте малки порции на всеки няколко часа и опитайте да пиете достатъчно вода. В състояние на нервно изтощение, необходимостта от течност се увеличава, затова се опитайте да увеличите обема, който ви е познат с около половин литър.

7 продукти, които ще помогнат да се намали изтощението

Понякога се чувстваме много уморени, просто изтощени. Поради факта, че трябва да работим прекалено много, или поради стреса, който изпитваме, или просто защото не сме успели да постигнем достатъчно сън. Понякога умората изглежда необяснима, в този случай тя може да бъде свързана с всички смущения в тялото.

В тази статия ще говорим за някои продукти, които благодарение на тяхното хранително съдържание и съдържанието на различни витамини и микроелементи ще им помогнат да преодолеят състоянието след няколко дни изтощение. Това са овес, цветен прашец, какао, спирулина, перуански мак, авокадо и банани.

Овес - много хранителен продукт, и съдържа много фибри, витамини и различни микроелементи. Тя дава енергия на тялото и в същото време има отпускащ ефект.

Тази комбинация от свойства е идеална, когато става въпрос за изтощение, свързано със стрес, тревожност или повишена нервност.

  • Можете да го ядете в сурова форма на празен стомах, под формата на люспи в киселото мляко (към тях се добавят плодове и ядки).
  • От овес подгответе прекрасно напитка, която може да замени млякото. Тя се нарича "овесено мляко".
  • От овесено брашно можете да се печете бисквитки и вафли.
  • Тя може да се добави и към кремове и печено, за да им се даде правилната последователност.

цветен прашец

Поленът е един от суперхраните. Необходимо е за тези, които страдат от изтощение, претоварване и загуба на апетит. Също така е отлична хранителна добавка за деца, спортисти и бременни жени.

Може да се приема сутрин, на закуска, като се добавят към различни ястия и напитки, но предварително Гранулите трябва да се смилат, за да се направи поленова по-добре усвоявана и усвоена.

Полен, както и други продукти от пчеларството (мед, прополис), Препоръчително е за изтощение и намаляване на имунитета.

какао

Говорейки за хранителните свойства на какаото, Тя трябва да се различава от шоколада, който не е толкова полезен за здравето, защото съдържа захар и вредни мазнини.

Чистото (горчиво) какао е по същество лекарствен продукт. Той стимулира и регулира нервната система.

Може да се добави към всякакви сладкиши и десерти и подсладете с пчелни пчели, тръстикова захар или агаве сироп. Ако е необходима мазна консистенция, тя може да бъде смесена с малко количество кокосово масло от първото студено пресоване.

Спирулина

Това водорасло може да направи с нашето здраве просто чудеса, и то трябва да влизаме в нашата диета всеки ден. В нея има много различни хранителни вещества, които нашето тяло често липсва.

Този дефицит на витамини и микроелементи често причинява крайна умора, изтощение, за които изглежда няма очевидна причина.

спирулина Можете да добавите към различни ястия или да ги включите в сутрешните си сладкиши.

Мака Перуан

Този корен, отглеждан в Перу, като хранителна добавка под формата на прах, стана популярен в целия свят. Тя има свойствата на енергия и стимулант и е особено препоръчителна за жените по време на менопаузата, тъй като засяга хормоналните промени.

Добавете мак на храна или напитки трябва внимателно, тъй като тя прекомерната употреба може да предизвика повишена нервна възбудимост. По-добре е да започнете с щипка (около 3 g) и донесете "дозата" на 9 грама, а не повече.

Вземете мак добре с вода или сок (прах смесени с малко количество течност).

авокадо

Това е един от най-балансираните в състава на плодовете, той е много питателен. Авокадото е богато на витамини и микроелементи, съдържа много фибри и здравословни мазнини.

Яденето на половината от авокадото сутрин, ние ние се снабдяват с добро снабдяване с енергия в началото на деня.

Можете да го добавите към салати и глазури или да направите от него вкусен студен крем (може да се използва като аперитив).

банан

Въпреки че това е плод (ботаници, това е вярно, казват, че това е плод), бананите, според хранителните им свойства, могат да бъдат приписани на съдържащи нишесте продукти. Бананите дават усещане за ситост, хранителните вещества, които се съдържат в тях, ни позволяват няколко часа да се чувстваме изпълнени с енергия.

Можете да ядете банани в натура и можете да ги смесвате с какао, мако и овесено мляко, да ги направите гладки с изтънчен вкус. Тази напитка е много питателна и дава сила.

Можете да печете банан с канела и мед във фурната. Такъв десерт е много полезен, особено при студено време.


Статии Хепатит